失眠症的治療方法,6種方法幇你治療失眠
一：保持心態和蔼：如果出現失眠的症狀，千万不要過于擔心，要知道越妙想天开越難入眠。有的患者持续几天失眠，認為這様下去早晚會C死，變得越來越焦急，噁性轮回，導緻失眠現象更厳重。
二：找出失眠的原因並加以解決：導緻失眠的原因有很多，只要找出原因並及時解決，那麼失眠的現象也會自動消失。若是因病而出現失眠，那就赶快把病治好吧。有些人認為失眠是一種很常見的現象，根本不用治療，却不知耽搁症導緻的病情會越來越厳重。
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三：失眠症的治療方法之放鬆身心：晚饭后可到戶外活動活動活動，使大腦得到放鬆。睡前洗個澡或泡個熱水澡，都可以極大地改善睡眠質量。它是一種誘導方法，可以幇助人們迅速進入眠眠。
四：睡覚時聴柔柔的音楽，如蟋蟀鳴叫、淅瀝的雨水等，這是可以有效改善睡眠質量的，而且還能形成誘導睡眠的條件作用，對睡眠也有好處。
五：喝杯熱牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，相関的實験發現，喝熱牛奶會分泌更多的胰島素，使达到腦細胞的氨酸量増加，從而產生更多對睡眠有益的血淸素。另外，牛奶中含有一種物質，它能起到镇定安神的作用，能使人更容易入眠，這也是失眠症的治療方法之一。
六：睡得舒适：睡覚時，什麼姿式都舒适。但有関醫書纪录，左边睡是要屈左腿、左手，頭靠手臂，蜷缩右腿，右手放在身體的一側，右边睡是要換一個方向。這種睡姿能使身心處于放鬆狀態，加速睡眠速率。
每一个人都有失眠的問題，但千万不要過于焦急，越告急越要睡，越睡不著越會導緻病情噁化。如果失眠症已經很厳重的話，為了自己的身心健康考慮，最好到醫院讓醫生幇自己検查一下，要知道盲目的治療對病情一點幇助也沒有。
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玉白老師简介：
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