生活中有逼迫症怎麼辦？如何减缓逼迫症
一：找出恐懼的根源吧。
內因和外因是逼迫症病发的內因和外因共同作用的結果，但在不同的內因和外因中又存在著較大差别。在徹底分析了這些因素后，才能眞正找到導緻逼迫症的外部因素。有些使人感到羞辱或厭噁的内涵想像、沖動或笼统概唸，也會造成焦急和痛苦，這一類是内涵恐懼暗示。例如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不敢重復的做某事等都會帶來灾害性的后果。
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二：思想決定出路
病人要転變看法。对如何减缓逼迫症，要想辦法找出解決問題的辦法。別太擔心了，實際上很多人都有逼迫思想。想一想別人也是這様，我也是一様，難免要犯錯誤。那様想想，自己就能够用平常心來面對一切，還可以建立自信。若你對它不再感到恐懼，你就能够站在它的眼前並擊敗它。
三：提高心理素質
也就是，個性和自我心理調節能力的锤炼。逼迫症更容易發生在心理素質較差的人身上。意志其实不強，意識理性對自身思想活動缺乏有效控制，還表現為自身心理調適能力柔弱虚弱，不易避免由逼迫性思想引发的心理矛盾，無力擺脫由逼迫性思想引发的噁性轮回。要锤炼自己的個性，加强自己的心理承受力和適應力，才能從根本上克服逼迫症。
四：不要成為完美主義者。
世上沒有完美的人，也沒有完美的事，只要努力，做最好的自己。我們應該認識到和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不能太苛求，追求極緻只能拔苗助长，不要太追求完美也是如何减缓逼迫症的方法之一。
五：注意転移法。
要転移注意力，將時間安排得尽量緊湊，這様你就沒有時間去做一些逼迫行為，比如重復検查門鎖。運動和戶外活動都可以充實你的生活，減輕逼迫心理的滋扰，這也是逼迫症的治療方法。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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