如何减缓逼迫症呢？六招幇你减缓逼迫症
1，思想決定出路。
病人應該改變他們的想法。对如何减缓逼迫症，只有思想好，才能找到出路。別擔心太多了，其實很多人都有逼迫思想。想一想其他人也會這様，我和其他人一様，难免會有一些疾病。想想，自己可以用平常心去面對一切，也可以建立起自信。假设自己不再害怕了，就可以站在它的前面，也能戦勝它。
2、关闭胸懐。
能把自己的一些病症和不舒适告訴別人，大概別人也有同感，能理解你。和別人多說點話，能転移自己內心的焦急和不安。切勿把一切都憋在心裏，圧力太大，只會捩磨自己，不停加重心理的逼迫。
3、如何减缓逼迫症之培養幽默。
一件事情如果你能夠冷笑它，它就永逺不會再陥進去。逼迫症患者特別需要多看一些笑話來放鬆自己的神經，多感受這個世界的突如其來和趣事，不要事事都想著控制就好，多笑一點，心情好了，你的生活就會更快楽。想一想，平淡而快楽的生活也是很美好的，不要給自己太多的要求，再去糾結那無法實現的要求。享受當下，發現生活中的點點滴滴的快楽。
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4、轻松一下。
圧力太大會使事情變得更糟，大腦進入一種逼迫思想的死轮回，試圖放鬆地对待自己容易造成圧力的領域。锤炼是最好的身體放鬆方法，全身心地投入，讓整個身體都活泼起來，大腦也會多分泌一種"快楽素"，你大概可以在一次長跑后發現這個世界的美好。
5、找人傾訴。
如何减缓逼迫症之找人傾訴，假设害怕家人擔心，建議先找自己的知心朋友傾訴一下，把自己的懊恼和担心渐渐跟他(她)說一說，經過這様一次"宣泄"或許你會覚得舒适很多。自然，家人永逺是你最親密的人，找自己的父母傾訴，他們也能幇你筹谋出控制逼迫症的最佳對策。
6、毎天寫日記。
把它貼在你最容易看到的地方，毎天晚上睡前纪录下你今天受逼迫症困擾的次數和時間，然后在第二天想辦法讓它比前一天短一點，時間一長，效果就會更明顯。可是必需堅持，不能前功尽弃。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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