如何减缓逼迫症？大减缓逼迫症的療法

如何减缓逼迫症

第1，學會放鬆。

過度告急會使事情變得更糟。大腦進入逼迫思想的死轮回，儘量放鬆對待容易產生逼迫的領域。運動是最好的身體放鬆方法。全身心投入運動，讓整個身體活泼起來。大腦會分泌更多的快楽元素。大汗淋漓的跑步結束后，你可能會發現世界的美好。忽略所有想說教的沖動，帶著這些學習和生活。

第2，接受不完美。

（其實婚姻是需要夫妻共同經營的，女人隻有做好妻子的角色，丈夫才會回心轉意。 這是玉白老師的weChat：msB226。）

对涉及原則的細節問題，讓自己越发随便。能有意識地锤炼自己對細節的寛容水平，比如在根本無法清理房間的環境中呆几天，要知道，不夠洁净，有些紊乱，不會毀了你的生活。

第3，失敗只是一種經曆。

別怕失敗，與其不停地想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎様，其实不代表你的生活就是失敗。挫捩感本身就是一種教育。許多成功者之所以成功，正是由于他經曆了太多的失敗，才找到了自己的位置和正確的开展方向，对如何减缓逼迫症来讲，要把失敗当做一種經曆。

逼迫症的危害

第1，思想担负會加重。

得了這種病，病人會反復做一件事，動作极端呆板机器，造故意理负担糾緾，做任何事情都不會专心去做，從而影响日常生活和學習，厳重引發厳重的精神疾病，給內心帶來極大的痛苦。

第2，性格特点會發生變化。

這種逼迫症患者做事要麼无视別人的感受，要麼心神不定。非常関注別人怎麼說自己，對自己有什麼想法，會導緻患者性格歪曲。從長逺來看，他們會導緻厳重的心理疾病。

第3，非凡情形易復發。

生活中，一些逼迫症患者是由難以接受的事情引发的，他們的心理告急，情緒波動極大。一旦患者看到這種相同的情形再次出現，逼迫症就會復發。如果耽搁病情，耽搁治療，病情會越发厳重，所以要學會如何减缓逼迫症。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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