失眠症的治療方法,吃這些食物可幇助睡眠

葯物補充不如食物補充，合理適當的飲食可以改善失眠症狀，提高睡眠質量。那麼，失眠症的治療方法之吃什麼様的食物有助于睡眠呢？

第1，小米粥。

小米粥養胃健脾、補氣消食的效果，是布衣日常生活中常常煮的粥類。米粥味道油腻，合适脾胃衰弱、慢X病患者食用，有補氣安神、胃安息的效果。米粥粥中加入棗和桂円等，口感丰富，營養也増加。

第2，竜眼肉。

竜眼肉又稱桂円，具有養血安神、補心脾的滋補效果，特別合适血氣不足引发的睡眠停滞患者。用竜眼肉沏茶，可以有效减缓担心過度、精神衰退、心悸健忘等症狀，多吃這個也是失眠症的治療方法之一。

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第3，豬心棗湯。

洗豬心，切成兩半，放入沙锅中，加入适当茯苓、逺志和棗仁，加水大火焼開，小火煮至豬心熟后即可食用。該湯葯具有養肝明目、寜心補血的效果，適用于心肝贫血失眠患者。

第4，蓮子百合粥。

失眠症的治療方法，取30克蓮子肉、30克百合乾和少量蓮子芯，洗凈后放入鍋中，加入适当的水煮30分鍾，加入适当的糖和冰糖即可食用。這種蓮子百合粥非常合适陰虛火旺引发的心悸耳鳴、失眠健忘、五心熱患者服用，一般睡前2小時服用效果最好。

第5，棗蓮子湯。

將紅棗洗凈，然后加入1~2升的水煮沸，加入适当的蓮子和銀耳，転小火繼續燉30分鍾，最后加入少量白糖。棗蓮子湯有養心補脾的效果，適用于勞逸失調、熬夜引发的失眠患者。

上述推薦的這些食物，具有一定的安神催眠效果，日常有睡眠停滞的人可以吃。食療具有方便簡單、不良反响少的優點，科學合理的飲食可以提高睡眠質量。可是，对失眠症的治療方法，如果经过食療無法有效减缓患者睡眠难题、多夢易醒等症狀，此時不要盲目服用安息葯，最好咨詢相関醫生，在専業指導下使用葯物。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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