怎麼控制自己的脾氣？我們看這四個方法
1、拟定一係列明確的行動來處理憤怒。
例如，一旦你發現自己很生氣，在外面呆5分鍾。深呼吸几次，重復一個能讓你冷靜下來的單詞或短語。這個過程會幇助你停息憤怒。
避免非黑即白的想法。一個人生氣的時候，很容易有一切都毀了或者我永逺做不到的想法。這種非黑即白的想法認為，任何情形下都只有一個絕對的答案，問題就是世界末日。不要用絕對的詞和短語。不要用永逺或永逺不來形貌情形。相反，你要這麼想：雖然很懊丧，但并不是世界末日。
丈夫出軌，婚姻破裂怎麼挽回老公，聰明女人挽回老公的有效辦法。 W|echat：msb226，添加後給妳一對一分析。
2、避開讓你生氣的情形。
只要避開讓你發脾氣的情形，一般就能够避免生氣。比如你知道早上拥堵的交通會讓你生氣，不妨換個時間出去，或者選擇公共交通。如果你知道你沒有吃午飯，很容易生氣，記得定时吃飯。放下仇恨。當你對一個人充満仇恨時，憤怒會延续下去，變得無法控制。接受人的不同特質。専注于如何處理自己的情形，而不是別人做什麼。放下仇恨，幇助你重新専注于更積極的事情。
3、試著锤炼。
怎麼控制自己的脾氣？我們可以经过锤炼，由于锤炼有助于减缓憤怒。研究表明，锤炼可以幇助成人和孩子調節情緒，控制情緒。你也可以在生氣的時候做運動，或者毎天做運動來釈放沖動和战役的情緒。
4、睡個好覚，重置情緒。
睡個好覚可以幇助人們調節情緒。當睡眠不足時，情緒會變得更難控制。一項研究表明，即使靑春期女孩只睡了几個晚上，她們的憤怒和負面情緒也會増加。如果长时间有睡眠問題，應該去看醫生。即使是復萌的故事，也不要灰心。試一試新事物，并不是毎次都能順利進行，特別是學會用新的方法來應付憤怒。在自己故態復萌，再發脾氣或者做被動攻擊的時候，最好的辦法就是检讨哪一步不行。它是學習過程的一部分。下一次遇到同様的情形，可以調整自己的做法。
最重要的是堅持。為最小的成就感到快楽，由于這些小步驟可以幇助你朝著更大的目標前進，最終學會以更有效的方法處理憤怒。
以上就是怎麼控制自己的脾氣？我們看這四個方法的內容，想知道更多調整情緒的方法嗎？関註黎花咨询 教你更多的情緒調整技巧，幇助你調整情緒，從此倖福美満。
-----------------------------------------
你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
-----------------------------------------
玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
相信我，现在一切还来得及，下面是我联系方式，添加获取专业指导和正确的挽回方法！
咨询微信：Yubai852
咨询WhatsApp：+852 92143363
Line：
yubai298
