常常發脾氣，怎麼控制自己的脾氣呢？

1、默坐反思法。

如果我們想發脾氣，可让自己安静冷静僻静地坐一會兒，然后設身處地地反思自己的憤怒對他人造成的身心傷害。對憤怒的利害進行分析，我們在憤怒的時候可能會讓自己痛快很多，但一定要仔細考慮分析淸楚自己的憤怒能帶來什麼，憤怒帶來什麼不好的后果，認眞考慮讓自己安静冷静僻静下來，才能升華自己。

2、思想控制法。

就在我們生氣的時候，心裏對自己：不要生氣，我不能和他一般見識，這點小事為什麼要發這麼大的火？

3、避免矛盾。

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當我們要和某人發脾氣的時候，我們最好暫時逺離他眼睛不見，心不煩。只要看不到他，我們的憤怒自然會渐渐消失。

4、転移思想。

當我們怒不可遏時，我們可以想一想讓自己開心的事情，比如電影裏的搞笑情節，或者想一想我們和心愛的人接觸的片断。。只要我們転移注意力。憤怒自然會减退到你能控制的範囲！

5、主動釈放。

如果有人触怒了你。事后可以安静冷静僻静的說出自己的意見、看法、想法和對方。或者经过電話書面與對方溝通。儘量不要面談。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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