脾氣不好怎麼辦？七個方法告訴你

1、多運動，多歇息。

練習不足或歇息不足會導緻脾氣不好、情緒不穏定等問題。充分睡眠可让你更理性地調整心態，多锤炼可以幇助人停息怒氣，而平時多锤炼可以幇助你保持穏定的心態，儘快調整好情緒。

2、嘗試對認知能力法進行調控。

調整認知能力的方法可以幇助你避免負面情緒，並代替更具全面性、更具意義的負面思想。憤怒會撹亂你的頭腦，學會如何理性思考可以幇助你有层次，避免情緒失控。

3、不要急著去發脾氣。

如果感到脾氣不好，馬上需要發脾氣，請給自己一點時間，告訴自己沒有必要馬上發脾氣。先下手為強時的自然環境，仔細考慮一下預防措施，以后再做決定，那時肝火也就消了不少。

4、改變自然環境，改變人們的心情。

當心態開始無法控制時，請換個新的自然環境。假定一個人走進房子，為什麼不去外面逛逛。離開那些讓你心慌意乱的事情，換一個全新升級的自然環境，這様你也就能够控制自己的情緒，防止發脾氣。

5、在不安中尋找兴趣。

生氣是身體的生化反响，如果你能調節身體中的化合物，就能够避免生氣。試著保持在糟的狀態下的兴趣，或者讓自己對其他事情發笑，這様可以根据調節身體的生物化學反响來防止聲音沙哑。

6、思考冥想的冥想锻炼。

冥想锻炼有益于范例心態，假设你感覚到心態將無法控制，何不釈放精神圧力，略加冥想锻炼。把自己從不爽中抽身出去，出去逛逛，就算是到樓梯井或廁所站一會兒也行。

7、展开治療工作。

處理心理問題最好的辦法就是马上去看醫生，治癒導緻憤怒的根源。最好的辦法就是去心理醫生的公司辦公室接受治療，讓它教你在你發火的時候如何放鬆。醫生還會幇助你改善心理控制能力，並提升溝通交流的锻炼。另外，那些善于平復病人過去的痛苦的醫生(比如在童年時期的虐待和无视)也能幇助你平復過去的憤怒情緒。

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性格急躁對人的精神相貌以致人的日常生活的影响全是比較大的，所以如果覚得自己的脾氣不好，很容易發怒，常常發狂的話，就需要對自己的心情進行一定的治理，還可以從其他層面上改善自己的心情不穏定的問題，如：多锤炼，多歇息，多換位思考，多尋找兴趣，多思考冥想等等。如果這一方法也不起實際作用，那就需要進行一次治療。

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玉白老師简介：
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