脾氣不好，要怎様控制你的脾氣？

1、提高自我涵养

脾氣不好怎麼辦？我們可以培養開闊的心胸、良好的心態、正確的思想方法、提高理性駕馭的能力。對待人要寛容，设身处地，不斤斤計較。遇到不順心的事情時，也要保持镇静，冷靜地、不偏见地讓對方明白自己的言行錯誤，不要耐心地作出不适当的反响。這様就剝奪了對方認錯的機會。

2、意識控制

當憤怒的情緒将近发作時，要意图識來控制自己，提示自己應該保持理性，也可以自我暗示："別發火，發火會傷身體"，有修养的人一般都能做到控制。

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3、情景転換

當火兒上來時，對那些看不慣的人和事往往越看越生气，越看越火，此時不妨來個"三十六計"快點離開讓你生氣的场所，最好能再和得來的朋友一起聴音楽，散散步，這様你就會慢慢安静冷静僻静下來。

4、承認自己

要有勇氣承認自己喜歡發脾氣，以便得到別人的幇助。我們要知道脾氣不好怎麼辦，只要身邊有人不停提示，监视，你的目標就一定能實現。

5、調理飲食

應少吃肉，多吃细粮、蔬菜和生果。由于肉使大腦中的色氨酸減少，吃得太多，會使人越來越急躁。而且飲食要油腻，心情比較温顺。另外，溫度超過35℃時，多出汗會使血液黏稠度上升，還會使人心慌意乱，多喝水能起到讓血液浓缩的作用，讓心情安静冷静僻静下來。

6、衛生保健

如果常常脾氣急躁到無法控制的水平，经过抗抑鬱剤加上行療法，可以有效治療。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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