脾氣急躁怎麼辦？這三個方法別錯過

1、脾氣急躁的特点

1。一生氣就罵人，砸東西，甚至打人。

2。情緒反响很簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對満意的事情保持沉默，對不満意的事情往往會经过爭吵、發脾氣等方法來解決。

3。面對生活中的挫捩，心理防禦只有一種方法，那就是發泄。

4。對小事情也沉不住氣。

5。脾氣急躁，什麼事都能做，那时無法控制自己，事后特別后悔。

6。聴不進任何人的奉劝，特別是當情緒激動時。

2、脾氣急躁怎麼辦？

1。理性控制法

當你生氣的時候，最好理性。嘴裏默唸著：不要生氣，這不值得生氣，生氣是愚昧的，不能解決任何問題。也可以在即將生氣的時候自己下下令：不要生氣！堅持一分鍾！堅持一分鍾，好吧，再堅持三分鍾！堅持兩分鍾，我就開始控制自己了，不妨再堅持一分鍾。堅持三分鍾，為什麼不堅持下去？因而，用你的理智戦勝感情。

2。延緩評價

憤怒來自于對刺激的評價，大概是別人的一種眼神，大概是別人的一種讽刺，甚至是對別人的一種誤解。那件事在那個時候你令人发指，但如果一個小時、一週甚至一個月后再評論，你可能會覚得那時候對它發怒不值得。

3。目標升華法

憤怒是一種壮大的心理能量，使用不當，傷害自己，使之升華，將成為成就事業的壮大動力。應該培養弘远的人生目標，改變以眼前小事計較得失的習慣，多從大局，多從長逺考慮一切，一個人只有樹立弘远的人生理想，才能待人寛容，有較大的量度，不能容忍自己的精力被微不足道的小事絆倒，而妨礙對理想事業的追求。

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