情緒低沉怎麼辦？
現在，我們的社會开展越來越快，生活节拍越來越快，毎天都有各種百般的事要忙，各行各業都有各自的圧力，難免會遇到情緒低沉的時候，遇到這些時候，我們又該如何排解呢？
丈夫出軌，想挽回出軌男人一定要抓住這5個時期，錯過難挽回。 毕业于北大心理学系，黎花咨询创始人，国内知名心理咨询师 玉白老师 【weChat id : msb226】
情緒低沉的時候，如何讓自己開心？我們大多半人會選擇嘉奖承諾。什麼是嘉奖承諾？當我們情緒低沉的時候，我們渴望快楽(快楽和多巴胺聯係在一起)，想釈放多巴胺，而電影、游戲、購物等誘人方法會釈放大量多巴胺。多巴胺向我們承諾，這會讓我們感到快楽。
根据美國心理學家協會的观察，减缓圧力最常見的方法是激活大腦嘉奖係統的方法。
事實上，這些方法并不是縂是有效的，只是大腦在誤導我們獲得快楽。如果被女友甩了，考試砸了，情緒低沉，特別是和女友男朋友分手，分手的男孩情緒低沉，渴望快楽，大腦就會引導你，做一些認為可以給你帶來快楽的事情，大部分男孩都會選擇和同學出去喝杯，而快楽與喝一杯有関。所謂快楽，就是用酒來麻木自己，逃避現實，陶醉其中，忘怀分手的事實。但是，酒醒后仍然是严酷的現實。
美國心理學家協會對圧力進行了全國性的观察。研究發現，最常用的减缓圧力的方法正是使用者認為效果最差的方法。例如，只有16%的人经过進食來减缓圧力，認為這種方法確實有效。另外一項观察發現，當女性感到焦急或抑鬱時，很可能會吃巧克力，可是她們這種減圧方法的唯一效果，就是帶來更多的內疚。那當然不是我們吃自己最喜歡的東西時所想要的。-自我控制
事實上，我們人類是很奇异的，當我們受到傷害時，人類本身就有保護機制，發焼、抱病、負面情緒都是身體對我們的反响。
对情緒低沉怎麼辦也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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