當一個人脾氣急躁時，怎麼辦？

1、學著控制自己

當覚得自己情緒不好想對四周的人發火時，一定要在心裏提示自己控制住自己，不要把壊脾氣发作出來，試著成功地控制好自己几次，以后遇到近似的情形就可以很好地控制自己的脾氣。

深呼吸：脾氣将近发作的時候，可以先冷靜下來，試試深呼吸。深呼吸運動可以有效放鬆，快速穏定。

2、适当的宣泄

當自己的情緒受到外界的影响時，不能及時的宣泄也會對自己的身心產生影响，所以也可以採取適當的宣泄方法使自己的情緒情緒，但要注意的是，宣泄時一定不要影响身邊的朋友。

3、平常心面對

很多情形下，導緻自己脾氣急躁的原因都是由于自己過于関心或過于関心，從而影响了自己的情緒，所以要想控制自己的壊情緒，應該學會用平常心去面對圧力、难题，這様也能很好地提高自己的涵养。

4、楽覌主義心態

（老公找小三了怎麽辦？+玉白老師weChat：mSB226獲取分析。）

生活中充満正能量、積極楽覌的人，往往脾氣都很好，而通报負能量，對生活失望失望的人脾氣很大，很容易莫名地發脾氣，所以對脾氣不好的朋友，也要明白以楽覌主義的心態去面對生活中的問題。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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