脾氣不好怎麼辦？學會五招改掉壊脾氣

1、期待怒氣的散失。

观察顯示，脾氣不好只延续了不到12秒鍾，就像狂风雨一般，一发作就毀掉了一切，但隨后就安静冷静僻静了。因而，怎様渡过這12秒鍾，讓憤怒自然消失很重要。深深地吸一口氣，或默唸10次，等你做完了，你就會發現，其實你並沒有那麼生氣。

2、控制好自己的情緒。

從另外一個角度来讲，表達自己的情感可以幇助你感到一切都在你的掌控之中。這句話比你生氣時說出的那些話越发壮大。

3、挑戦自己的焦点信唸。

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抚躬自问："讓下属隨時早退是不是有利于他們？"為了愛人，我每一个週末都要陪客戶打高爾夫，這様怎样？"如果你足夠诚笃，你的回答肯定是，當然不會。認淸是非，這是糾正錯誤的第一步。

4、把你自己放在一邊。

想像自己的一位朋友长时间受到領導的批評，不停加班，或者被无视。怎様才能給她一個正確的回應呢？列一個票据，寫下她可能會採取的行動，然后問自己，為什麼這些方法對她来讲是可行的，而對自己卻行欠亨？

5、進行"健康"對立。

當別人責怪你時，你可以用積極而有建設性的語言來还击。別人大概會诧异于你的語言表達，甚至有些生氣。可是你們知道嗎它們會原諒你，習慣你。對家庭和好朋友而言，制止的怒氣往往比直接發泄的怒氣更為緻命。

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玉白老師简介：
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