睡覚睡不著,失眠最快入眠的方法
1、艾灸能有效地减缓失眠。
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睡覚睡不著怎麼辦？灸法是一種有效增进睡眠的中醫調理方法。不吃飯前后一小時，取百會、神門、安息、內関、足三裏、三陰交、湧泉等穴位，采取温顺灸法，毎穴灸10-15分鍾，毎日一次，可有效安神，平衡氣血，改善睡眠質量。
2、泡腳能迅速增进睡眠。
失眠最快入眠的方法就是睡前取溫水泡腳，水位要不過足部三陰交;如果是平時手腳容易發冷的人，最好用花椒水、姜水或艾葉水泡腳，當然這三種水也可以搭配。把身體泡得有點熱，但不要出汗，然后准備入眠，能有效地改善入眠难题。
3、睡不著推拿30秒。
睡眠不足時，還可以用推拿的方法快速减缓，當然別人幇忙推拿的效果更好。首先可让人幇助推拿背部的肌肉，以及推圧背部的督脈，即脊柱上的一條綫。接著推拿手上的內関穴，腳上的湧泉穴和三陰交，這些部位能有效地增进睡眠。
4、飲食療法有助于睡眠。
睡覚睡不著怎麼辦？用食物幇助睡眠，首先要養成良好的飲食習慣，均衡飲食，摂取足夠的營養。接著要多吃胡蘿卜，山葯，生菜，菠菜，熟藕，蜂蜜，蘋果，香蕉等有益于睡眠的食物，也可以適當使用杏仁，核桃，紅棗，菊花等配料來幇助睡眠。
5、放鬆引導睡眠。
放鬆法包括常見的音楽療法、呼吸放鬆法、肌肉放鬆法等，可以在睡覚前使用，也可以組合使用。例如，睡覚前放鬆温和的輕音楽，躺在床上渐渐深呼吸，一步一步放鬆全身的肌肉，很多人在放鬆肌肉的过程当中可以自然入眠。
6、簡單的催眠方法。
睡覚睡不著怎麼辦？催眠是一個相對専業的領域，普通人自然無法操作。但是，一些用于保健的簡單催眠方法仍然可使用。你可以提前准備一些非凡的催眠音楽，學習肌肉放鬆和冥想的方法。然后，根据催眠音楽的引導，你可以渐渐進入眠眠狀態。
7、改善睡眠環境。
環境對睡眠也很重要，比如用窗帘等物品去除睡前的強光、乐音等刺激因素;替换不適的枕頭、床墊等寢具;睡前將室溫調節到20度;在床邊放置茉莉、薫衣草、薄荷葉等有利于放鬆身心的花，可以幇助睡眠。
8、合理使用失眠葯。
睡覚睡不著怎麼辦？對暫時失眠的人来讲，不要使用失眠葯，任何葯物都有副作用，葯物絕不是最好的治療方法。可是对因厳重身體疾病引发的失眠患者，可在醫生的指導下合理使用，另外中葯對失眠患者也有很好的療效。
結論：失眠怎麼辦，上述八種方法可让你迅速入睡。固然，基于専業的態度，我們也必需理性地認識到，對那些得了厳重失眠症的人来讲，這些方法其实不一定能获得令人満意的效果，甚至現代醫學對失眠的研究也還不夠徹底。但是，即使不能完全治癒失眠，也能有效地減少它對健康的影响。
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玉白老師简介：
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