心情圧抑怎麼减缓？意識控制
常言道："人生，無非就是笑笑別人，趁便再讓別人笑笑自己而已。"做人，要學會一笑而過。
情緒圧抑是我們常見的症狀，大概很多朋友會認為情緒圧抑并不是一種疾病，我們只需注意歇息。
而且調理一下也沒什麼，其實這種观念是錯誤的，情緒圧抑的危害很大，大家一定要注重這種疾病。
狀態才行，如果我們出現情緒长时间圧抑的症狀，一定要及時去治療，下面我們介紹一下情緒长时间圧抑的要點。
第1，意識控制。
當憤怒即將发作時，要有意識地控制自己，提示自己要保持理性，並暗示自己：不要生氣，生氣會傷害身體。有修养的人一般都能控制。
第2，自我激励。
用一些哲學或名言安慰自己，激励自己與痛苦和困境作斗爭。自娛自楽會改善你的情緒。
第3，語言調節。
語言是影响情緒的有力工具。悲痛的時候，朗读有趣的句子可以消除悲痛。自我提示，自我下令，自我暗示，也可以经过制怒、忍、冷靜來調節情緒。
第4，環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒低沉的時候，出去逛逛，可以調節。
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使用。情緒低沉時，到娛楽场合做游戲，會消愁解悶。情緒低沉時，最好的辦法就是看有趣的電影。
第5，安慰。
如果一個人不能到达某個目標，為了減少內心的绝望，他可以找到一個理由來安慰自己，就像狐狸不能吃葡萄說葡萄酸一様。它并不是掩耳盗铃，而是偶爾作為减缓情緒的方法，非常有益。
第6，転移。
當憤怒发作時，有意識地転移話題或做其他事情來涣散注意力可以减缓情緒。打球、散步、聴流行音楽也有助于転移不痛快的情緒。
以上文章中我們介紹了一個常見的症狀，即情緒圧抑，我們知道情緒圧抑的危害很大，所以大家一定要注意，以上為我們具体介紹了情緒长时间圧抑該怎麼辦。
心情圧抑怎麼减缓呢？學會釈放圧力，製造快楽，不因一時的不如意悶悶不楽，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態的選擇，也是生活的智慧。
由于有些人明白，糾結得多了，快楽就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一様，別把什麼都看得太重，別因小事讓心情受连累。由于好事壊事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到沒有邂逅的人或事，只不過是多了几分遺憾。
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玉白老師简介：
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