心情不好怎麼辦？做一些有氧運動
1：有愛感恩法。
假设一個簡單的負面想法能引发抑鬱，為什麼一個積極的想法不能給我們帶來好處？感激這個活動簡單* 。毎天5分鍾就可以開心一整天。
Emmons(2003)的研究結果顯示，人們每週纪录5件值得感恩的事情，比單純聴5件快楽的事情的人更快楽(高25%)。
Lyubomirsky(2005)發現，每週只感激一次的人會感到越发倖福。這可能是由于感激的次數變多了，人們習慣了感激帶來的高兴。
老公婚外情我可以告小三嗎？北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：MsB226。
2：有氧運動。
有氧運動可以改善情緒，不管是稍微的週期性抑鬱症還是需要診斷和治療的抑鬱症。這是由于有氧運動可以提高心率，增进血液轮回，改善人體和大腦吸收和利用氧氣的功能。選擇動態運動，如游泳、慢跑、打球、舞蹈等。，每週3-5次，毎次延续20分鍾以上，形陈规律，從而到达改善情緒、穏放心理狀態的效果。
3：減輕飲食的方法。
當情緒激動和告急時，吃一些以麵粉、土豆、玉米為主的食物，不但可以增进大腦產生放鬆的效果，還可以经过渐渐品味來减缓和転移對相関事物的注意力。心情不好的時候，要避免吃含咖啡因的食物，由于容易讓人懊丧、急躁、焦急。
4：音楽熏陶。
心情不好的時候，可以先聴一會和那时心情一緻的音楽。比如生氣的時候聴快节拍的搖滾音楽，可以宣泄情緒，但不要太長。然后換成情緒穏定的時候喜歡聴的音楽，從低到快過渡，讓音楽渐渐喚起好心情。比如《藍色狂想曲》、《郁闷円舞曲》、《逗楽》等。，有助于减缓懊恼;《春》、《沉思曲》、《大海》、《故乡交响曲》等。
心情不好怎麼辦呢？學會釈放圧力，製造快楽，不因一時的不如意悶悶不楽，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態的選擇，也是生活的智慧。
由于有些人明白，糾結得多了，快楽就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一様，別把什麼都看得太重，別因小事讓心情受连累。由于好事壊事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到沒有邂逅的人或事，只不過是多了几分遺憾。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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