心情不好怎麼辦？咨詢心理醫生
1。利用食物。
注意食用碳水化合物和卵白質。單食碳水化合物的食品有镇定的作用。由于刺激大腦產生血淸素。食用卵白質含量高的食物具有保持警惕性和頭腦的效果。最好的卵白質是貝殻類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右的食物充分施展這個作用。但咖啡碱會使人懊丧、急躁和焦急，應避免常常吃含咖啡碱的食物。
2。睡覚。
睡眠不但有助于消除疲勞，還有助于承受精神告急。具有調節情緒的重要作用。心理學家盧莎琳卡特萊說：如果問題不厳重，可能一夜之間就可以解決。這様，醒來時心情會好転。
很多女人會把丈夫出軌歸咎於男人沒有責任心，不停指責老公的不忠，卻從來沒有反省自身的問題。 口碑好評價高，安全保密，添加玉白老師的weChat：msb226。
3。利用色彩。
色彩能滋養心靈，就像維生素能滋養身體一様。為了減輕不安和告急，必需選擇具有和缓和和安静冷静僻静作用的油腻冷色。為了消除抑鬱症，必需避免黑色和深藍色等，選擇能讓心情痛快的色彩。消除急躁和憤怒，應避免紅色。
4。利用光芒。
光芒昏暗容易使人精神衰退，陰天和光芒昏暗的房間裏低沉的人，毎天増加2~3小時的通亮人為光的話，心情會好転。得了季節性格緒低沉的人，冬季多花點時間照耀陽光對身心有好處。
5。積極思考。
消極的心態大多是由于担心和不切實際的思想方法造成的。因而，最重要的是區分哪些是令人懊丧的思想方法，從而變得风雅。
6。心理咨詢。
如果覚得只靠自己的力量還不能解決問題，請找心理咨詢機構，尋求心理咨詢師的幇助，心理咨詢師有很多辦法。
7。安靜地一個人呆一會兒。
大多半時候，我會選擇安靜地呆一會兒，看著宽阔的距離，冷靜地思考或者來一些音楽也是一個不錯的選擇。如果是悲痛的話，一個人哭一會兒。沒有必要把自己圧在小空間裏，釈放自己的心情，怎麼辦，站在高山和樓上大聲喊叫。
心情不好怎麼辦呢？學會釈放圧力，製造快楽，不因一時的不如意悶悶不楽，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態的選擇，也是生活的智慧。
由于有些人明白，糾結得多了，快楽就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一様，別把什麼都看得太重，別因小事讓心情受连累。由于好事壊事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到沒有邂逅的人或事，只不過是多了几分遺憾。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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