心情不好怎麼辦？學會妥协
1。采取深呼吸的方法。
當你過于告急和恐懼時，你可以经过身體放鬆來减缓心理告急。深呼吸，渐渐呼吸，這個過程很快就可以放鬆肌肉。同時，不停暗示自己放鬆、放鬆，把注意力集中在有趣的事物上逗留几分鍾。可以重復這些步驟，直到减缓不良情緒。這種深呼吸的方法非常簡單，不管是假想情景還是實際情景，都可以多次重復練習。這種放鬆方法是在1972年由佈格创造的。
2。培養好奇心。
培養自己對身邊發生的事情和自己發生的變化的好奇心。之所以覚得生活無聊，是由于重温习慣的形式。经过培養好奇心，可以積極考慮什麼様的形式。
3。培養興趣愛好。
培養自己的爱好，如絵畫、吹奏、烹调、垂纶、徒步旅行等。如果你熟悉某個項目，你可以教別人這些技术，以避免無聊。
4。出去和外界交流。
如果有人在你身邊和你一様無聊，你們就在一起聊天。一般，你會開始议论你現在有多無聊。如果你能找到一個好人聊天，你的急躁很快就會消失，你也可能會學到一些東西。
5。転移注意力。
感情反响時，頭腦中有強烈的镇静點，此時建立一些新镇静點，可以抵消或淡化原來的優勢中心。中學生處于情緒變化激烈的時期，容易為小事生氣。強圧憤怒對身體有害，發泄會傷害自己，最好暫時迴避，冷靜分析自己，尋找更适合的解決辦法。例如，一次考試不理想的時候，不需要整天感叹，自我非难，儘量打球，散步，聴喜歡的音楽等輕松的活動，放鬆自己的心情，客覌地分析失敗的原因，下次获得好成績。
6。學會妥协。
要學會自我批評，不要把責任全推給別人。也要學會拓寛心理容量，讓自己有良好的涵养和胸懐。对瑣碎的事情，不需要花很多時間去争辩和糾緾，也不需要事情去爭取勝利。要認識到每一个人都有優缺陷，每一个人的才能都有限，什麼都不能超過別人。否則，只會陥入不満、憤怒、自責等不良情緒。
7。激起想像力。
经过想像刺激你的想法。想像一下你想去哪裏，成為什麼様子。利用你的想像力模仿你想像的生活，想像的巧妙的地方在于，你可以創造你想體験的任何東西。
心情不好怎麼辦呢？學會釈放圧力，製造快楽，不因一時的不如意悶悶不楽，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態的選擇，也是生活的智慧。
由于有些人明白，糾結得多了，快楽就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一様，別把什麼都看得太重，別因小事讓心情受连累。由于好事壊事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到沒有邂逅的人或事，只不過是多了几分遺憾。
-----------------------------------------
你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
-----------------------------------------
玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
相信我，现在一切还来得及，下面是我联系方式，添加获取专业指导和正确的挽回方法！
咨询微信：Yubai852
咨询WhatsApp：+852 92143363
Line：
yubai298
