心情不好怎麼辦？避開讓你不舒适的環境
1、找出情緒不佳的原因。
當你不開心或擔心的時候，不要讓它开展。関鍵是找出原因，是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的关键，然后想辦法對付。如果找不到原因，可能會處于情緒週期的低潮期或危險期，也可能會由于天氣等環境的影响而過一段時間。匹茲堡大學醫學中心羅拉徳達爾传授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影响很大。他說：对睡眠不足的人来讲，那些煩人的事情更能影响他們的情緒。
2、做些運動。
散步或做一些體育锤炼。寫下你能做的10件事，然后開始依照列表去做，以克服你的惰性。
3、纪录自己的想法和感受。
如果你意想到你為什麼會感到懊丧和急躁，你可以纪录下來，不時地翻一翻，看看你的纪录反应了你的情緒。您還可以经过Blog纪录您的想法和感受。
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4、找些開心的事去做。
看書，聴音楽，或者出去走走，體験一些新的東西。看電影或者玩你新買的iPad。列出你想做的事情。無聊的時候，拿出來看看哪些事情合适你。
5、適當宣泄情緒。
保持穏定的情緒并非讓你冷漠，對任何事情都沒有情緒反响，而是不做自由自在的發作。喜怒哀楽是人情世故。當你遇到悲痛的事情，你當然會哭。當你遇到倖福的事情時，你當然會開心，但你應該表現得适当，而不是過度或過長。例如，親人的灭亡是一件悲痛的事情。堅持不哭反而有害健康。眼淚可以帶走體內的有害物質，减缓悲痛和告急。可是，如果你哭得不止，繼續下去是不正常的。遇到痲煩，找一個知心的朋友傾訴，說出你想說的話，你可让你的情緒安静冷静僻静下來。當你心裏充満怨氣，想向別人發泄的時候，可以找一些替换品發泄，比如摔几次不壊的洋娃娃，打几棵粗大樹。要學會發泄情緒，即發泄的對象、地點、场所、方法要適當，避免傷害他人。
6、避免讓你讨厌的人或環境。
如果你由于四周的人或環境而感到無聊和無聊，你可以避免。雖然你不能完全擺脫他們，但你可以暫時避開他們，給自己一天空間去做你喜歡的事情。
心情不好怎麼辦呢？學會釈放圧力，製造快楽，不因一時的不如意悶悶不楽，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態的選擇，也是生活的智慧。
由于有些人明白，糾結得多了，快楽就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一様，別把什麼都看得太重，別因小事讓心情受连累。由于好事壊事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到沒有邂逅的人或事，只不過是多了几分遺憾。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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