心情不好怎麼辦？與親朋好朋友談話
1。談話。
要勇敢地說話，向家人、朋友、同事說話。敢于面對人生的是真实的勇士，敢于揭露自己弱點的人是勇敢的人，敢于告訴自己郁闷的人也不是弱者。经过說話，人的告急心理安静冷静僻静，無聊的心情可以解決。人們還可以经过宣泄獲得許多有益的撥號或安慰。現代醫學研究表明，當人們得到安慰時，體內可以產生近似于咖啡构造的化學物質——內生咖啡，從而有利于人體的調節。如果你仍然認為向親戚、朋友和同事傾訴是不适合的，你可以向心理咨詢師傾訴。經過談話，你可能會走出山重水無路的窘境，迎來山穷水尽又一村的勝利。
2。運動。
例如，跑步、跑步、游泳、騎自行車、延续活動有助于人的精神振作，损耗氧氣的運動是改變噁劣心情的有效方法。锤炼比服葯更有效。由于運動能加速心跳，增进血液轮回，改善身體對氧的運用。每週運動3~5次，毎次至少20分鍾。可是，像做家務這様的體力勞動沒有什麼效果。
3。聴音楽。
可以采取先帶后帶的方法。首先，選擇切合你那时心情的音楽，然后渐渐把音楽換成快楽的音楽。例如，當你感到懊丧時，先聴你認為悲痛的音楽。這様，雖然似乎會増加郁闷，但這是改變情緒的第一步。其次，播放三四段经心選擇的短音楽，進入快楽的音楽。
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4。旅行。
出去旅行，置身于自然的度量中，是擺脫壊心情的好方法。當我們把我們的身心投入到美麗的自然母親的度量中時，我們可以開闊我們封锁的心。從花团锦簇的生命世界，开辟新的固有視野;從日昇月落，陰晴円缺。
在運動規律中，理解人生道路的盘曲。所有這些都將重新激活人們的理性控制，使你迅速回到正常生活的軌道上。靑年時代的恩格斯用這種方法排除失戀的痛苦。
5。恢復良好的狀態。
當人們無法改變現實時，理性的方法就是改變自己對現實的態度。當一個人郁闷而懊丧時，他不妨找一個安靜的地方，靜靜地10-30分鍾，回忆己過去倖福的人生，考慮自己有健康的体格，有倖福的家庭……回憶過去的學習生活中的灿烂行為，工作上的業績，做過驕傲的事情，受到自己注重的人的讚賞……在回憶过程当中，要求再現那时的景象、聲音和心理感覚，同時心理上越发淸晰地扩展那时的景象，聲音越发接近自己在回憶的時候，想一想自己的未來，憧憬倖福的明天。人的思想境界超出，不倖放在腦后，心情也進入佳境。
心情不好怎麼辦呢？學會釈放圧力，製造快楽，不因一時的不如意悶悶不楽，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態的選擇，也是生活的智慧。
由于有些人明白，糾結得多了，快楽就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一様，別把什麼都看得太重，別因小事讓心情受连累。由于好事壊事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到沒有邂逅的人或事，只不過是多了几分遺憾。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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