心情圧抑怎麼减缓？食用减缓心理圧力的食物
常言道："人生，無非就是笑笑別人，趁便再讓別人笑笑自己而已。"做人，要學會一笑而過。
1、色氨酸：
這只在食物中才能摂取到，一旦被人體成功吸收，就能够合成一種叫做5-羥色胺的神經介質，它可以很好地調節人的神經，渐渐地就會讓心情變好，變安静冷静僻静。
富含色氨酸的食物有魚，雞，蛋，奶酪，燕麥，香蕉，豆類，以及它們的產品。這類食品最好配以含糖多的食物，如蔬菜，生果，大米，面條等，以利于色氨酸的消化，吸收和利用。
2、酪氨酸：
保持大腦機能所必须的非凡物質，而它能在人體內転化為腎上腺素，從而使人的積極心態得到提升。
食品起原：奶酪成品，柑桔，醃沙丁魚等，早饭前30分鍾食用。成年人毎天适合補充1000~3000毫克酪氨酸。
3、維他命B6：
保持正常的神經介質，包括5-羥色胺，多巴胺，去甲腎上腺素等。維他命B6在體內堆集到一定水平后，就會產生一種"抗抑鬱葯"，起到减缓抑鬱的作用。
食品起原：一般應食用大豆，燕麥，核桃，花生，動物肝臓等。毎日服用維他命B6100mg。
4、維生素E：
能幇助腦細胞從血液中獲得最多的氧，從而使腦細胞更活泼。
食品起原：麥芽，大豆，果仁，动物油和綠葉蔬菜。
5、葉酸：
能夠増加大腦中5-羥色胺的含量，有效对立抑鬱。
食品起原：綠葉蔬菜，花卉，動物肝臓等。最好和維他命C一起食用。
6、n-3脂肪酸：
有观察顯示，日本住民炊事中n-3脂肪酸的摄取量，是新西蘭人的1倍，而他們患抑鬱症的几率則比新西蘭人低60%。令人欣慰的是，对那些毎天服用1克n-3脂肪酸，几乎沒有效果的抑鬱症患者来讲，症狀明顯改善，效果比服用安慰剤要好2-4倍。
心情圧抑怎麼减缓呢？學會釈放圧力，製造快楽，不因一時的不如意悶悶不楽，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態的選擇，也是生活的智慧。
由于有些人明白，糾結得多了，快楽就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一様，別把什麼都看得太重，別因小事讓心情受连累。由于好事壊事，都將成為往事。？很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到沒有邂逅的人或事，只不過是多了几分遺憾。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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