睡覚睡不著,晚上睡覚失眠怎麼解決
1、晚上睡覚失眠怎麼解決
一：形成生物鍾。
許多人常常失眠是由于他們的作息不規律。如果他們想改變這種情形，他們必需養成良好的作息習慣，儘量在固定的時間點起床睡覚，特别是在週末和假期。時間長了，就會形成固定的生物鍾，很難出現失眠症狀。
二：熱水泡腳。
睡覚睡不著怎麼辦？睡前還可用熱水泡腳，這様可增进人體血液轮回，有利于改善睡眠，特別是足浴機，可幇助推拿穴位，可起到放鬆身體，疏浚經絡，增进血液轮回的作用，還可提高睡眠質量。
三：白天少睡覚。
如果你想在晚上睡得好，你應該減少白天的睡眠時間，這様你就能够在白天做一些你喜歡的事情來充實自己，這様你就能够在晚上睡覚前泡一個熱水费，這様你就能够有質量的睡眠。
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2、晚上睡覚睡不著的原因
1。喝咖啡等。
許多人可能會在晚上睡前喝咖啡，這是很不明智的做法，由于咖啡含有令人镇静的物質，一般晚上喝咖啡是為了加班，如果沒有任何理由在晚上喝咖啡，那麼可能會出現失眠的症狀，所以為了睡得好，不要喝咖啡等飲料。
2。白天睡得好久。
另外一個可能是白天睡得太久，特別是從中午睡到下午的人，與晚上聯係得太緊，就不會有睏意，所以會出現晚上失眠的症狀，所以白天睡得不能太久。
夜間無法入眠一般與自己有很大関係，如果有良好的作息規律，則不會出現失眠症狀，因而養成良好的作息非常重要，失眠要從自己做起，不要找外在原因，最重要的還是自己要有自覚的睡眠，這様才能有良好的睡眠。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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