怎麼控制自己的脾氣？我們看這七點

1、常常逼迫自己笑一笑。

笑能有效减缓不良情緒，即使只是笑，身體也會自然反响，放鬆精神。所以對愛生氣的人来讲，他們應該逼迫自己保持微笑，習慣于自然。如果你能自然地回應別人的微笑，你的脾氣就會變好。

2、儘量控制自己的情緒。

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喜歡發脾氣的人對自己的情緒的控制能力較差，因而必需隨時進行心理控制，努力控制自己的大腦。碰着問題時，首先要習慣性地深呼吸，安静冷静僻静自己的情緒。

3、生氣三次都要反思。

每次發脾氣后，都要检讨，考慮一下是否是發脾氣有助于解決問題，是否是讓問題更復雑了。常常反思能提高你的理性和自控能力。

4、经过閱讀尋求心靈的寜靜。

有很多可以教你如何控制情緒，還有一些可以開闊你的眼界和思想。這類內容有助于自身素養、素養的提高，當然不要生氣。

5、多走路多看書，经过旅行開闊眼界和心靈。

許多人之所以生氣，是由于看不淸眞相，如果心中有天下，自然會覚得許多細枝小节的小事不值得去生氣。

6、多為善。

积德，积德不只可以幇助別人，也可以提高自己的涵养。看著這麼多人生活不如自己，找到新目標去幇助別人，當然沒有時間生氣了。

7、為自己拟定生活目標。

將精力放在目標上發怒是消極情緒，它拦阻理性判斷，佔用名贵時間，做出錯誤的決定。將體験放在新的目標上，把你憤怒的時間和精力用來做大事。

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玉白老師简介：
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