疏浚沟通情緒：學會引導自己的感情
在我們現在的社會裏，不管你是學生還是職場人士，還是創業者，都會遇到來自社會的各種圧力和負面情緒。
如果能充分利用這些感情的話，有助于把圧力變成動力。相反，這些感情他反而會成為我們前進的停滞。
那麼，详细應該如何控制自己的感情，向有利于我們的方向开展呢？
1。重视自己的感情。
我們有各種百般的感情。高兴、安静冷静僻静、孤獨、抑鬱、告急、無聊、憤怒。不论是正面還是負面，來的時候不要試著迴避或承认。相反，請問自己
為什麼會產生這様的感情？
這種感情是從哪裏來的？
是由于我遇到了誰？我遇到了什麼？你說會產生這種感情嗎？
重视自己的感情是控制感情的第一步。
2。纪录困惑，尋找解決方案。
許多負面情緒起原于我們的失控感！
想像一下，遇到難以解決的問題，遇到难题的對手，會產生不安、無力、迷路等感情。由于你的潛意識不想承認自己沒有戦勝這個难题的能力，內心深處是你自己的無能。
要解決這種無助感，必需找到解決辦法。找出筆、紙、各種百般的感情、响应的详细原因，然后在各種百般的原因以后，寫出解決辦法，或者寫出現在最好的選擇。
纪录困惑，寫出解決辦法。
3。積極採取行動。
列出解決辦法后，依照這些辦法实行。只有真实的行動才能克服負面情緒。
4。发掘負面情緒價值。
試著发掘負面情緒價值，把他們転換成積極的東西。
舉個例子，如果有嫉妒的心情，試著把它転化為動力，超出嫉妒的對象。
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說到有可怕的心情，重视可怕的事務，把可怕變成前進的勇氣。
5。引導自己的感情。
在适合的地方，用适合的方法，在适合的時間引導自己的感情。
負面情緒长时间背負，會増加你全體的担负。所以我們必需進行指導。指導的方法有很多
你可以和家人、朋友說話，和他們說話，尋求他們的意見。讓他們從局外人的角度給你指導和方向。
或者，把自己関在房間裏，抱枕頭，哭，吃，看電影，念书，怎麼讓自己舒适呢？你是怎麼來的？
如果感情能得到真实的指導，就會發現實際上沒什麼好處。
对疏浚沟通情緒也是有著一些方法方法，情緒過度會害了自己。淡看人世事，輕松好自在。只有把心放寛，把事看淡，這才是人生的大智慧。疏浚沟通情緒就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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