焦急怎麼辦？試著自我放鬆
1、試著自我放鬆。
也就是從告急中摆脱出來。例如：你在轻微精神好一點的時候，就想像各種可能的危險情景，讓最软弱的情景先出現。並且反復出現，你渐渐的就會想到任何危險的情景或整個過程就不再經曆焦急，这时候就算結束了。
2、學會自我检讨。
一些神經性焦急是由于病人對某些情感體験或慾望的圧抑，圧抑到不自覚的水平，可是它並沒有消失，仍然潜在在有意识之中，所以就產生了病症。起病時你只知道痛苦的焦急，卻不知其原因。所以，在這種情形下，你必需進行自我检讨，把導緻痛苦的潛意識事件訴說出來。根据需要可以發泄，發泄后症狀一般可以消失。
3、採取積極的自我鼓励。
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焦急症患者病发后，腦中縂有一種急躁不安、百思不得其解、痛苦異常的感覚。在此期間，病人可以采取自我刺激、転移注意力的方法。比如在妙想天开的時候，找一本有趣的、有吸引力的書來閱讀，或者做一些告急的體力工作，忘記痛苦的事情。這可以防止妙想天开引发其它疾病，同時還能加强你的適應性。
4、為自己樹立信心。
自信心是治療神經性焦急的重要前提。有些人對自己缺乏自信，懐疑自己完成和處理事情的能力，夸大了自己失敗的可能性，因此擔心、告急和害怕。所以，身為一名神經質的焦急症患者，你必需首先加强自信心。要相信自己毎増加一次自信，焦急的水平就會降低一點，恢復自信，即最終駆除焦急。
焦急怎麼辦？隨著社會圧力的不停増加，該病的病发率也越來越高。焦急症雖然是一種常見的心理疾病，但大家對這種病也要有誤解，要積極面對這種病才能更快治癒。焦急不安的心理其实不可怕，由于每一个人都會遇到焦急不安的心理，可怕的是我們長時間處在這種狀態中卻無法自拔，當你感到焦急不安的時候，不妨試試以上方法，如果不能自己擺脫窘境，請找専業的心理導師幇助你共同戦勝它，関心自己的心理健康，從今以后！
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玉白老師简介：
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