心理检验,如何迅速擺脫抑鬱心理
1、避免消極的想法。
反復陥入痛苦和消極的想法是抑鬱症的特点。很難做出改變來停止這些消極的想法，可是如果你堅持下去，你會發現不管何時，當消極的想法出現時，讓自己淸醒地做出決定，停止。用積極的思想替代每个消極的思想。虽然最初可能看起來愚昧或奇怪，可是跟着時間的推移，這種行為可以極大地改變你的情緒或者日常生理功能。
2、寫下消極的想法。
有時你表面上看起來沒有多少消極的想法，所以逐个罗列就能够讓你眞正地看到自己。看看這些消極思想的数目和內容，可以幇助你理解哪些特定的東西應該避免思考或者囲著團團転。
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3、称赞自己。
称赞自己。大概你覚得自己沒有什麼優點可让自己喜歡，也沒有什麼值得称誉的，可是這種消極的想法很可能是由抑鬱引发的。列出你最喜歡的十大生理特点和十大心理特点。將其貼在你毎天都能看到的地方，必要時復述這些特点。
4、別限定自己。
你們很容易認為你們不能做任何事情，比如不能克服郁闷，不能改變思想方法，不能控制自己如何对待事物等等。創造這些想法很簡單，可是它們既不眞實也沒有幇助。停止限定自己的能力，開始做你从前覚得太難或無法完成的事情。如果你開始做這些事情，而不限定它們的完成，你就會為你的成就感到自豪。
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玉白老師简介：
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