心理測試大全,如何進行抑鬱心理的治療
1、保持充沛的睡眠。
門診部常常會遇到病人復診時說：我這周睡得很好，心情也好很多！我也常常看到睡得好后病情迅速好転的病例。對失眠症對身心造成負面影响的研究太多了，所以，千万不要由于怕依賴安息葯而硬撐，长时间失眠症的副作用肯定比服用温顺的安息葯要大。
2、锤炼釈放天然的抗抑鬱成份。
決心对立抑鬱症，一定要多做運動。大量研究表明，運動可以减缓圧力、焦急、抑鬱，運動也有助于改善睡眠。最好毎天做半小時的運動，慢跑、游泳、健康運動、打羽毛球等。運動可以放鬆身體，幇助睡眠，同時讓大腦釈放天然的抗抑鬱成份。運動也可以幇助你恢復時渐渐減少用葯。
3、重新安排生活步調。
很多抑鬱症患者忙得沒有自己的時間，沒有自己的空間，所以不能锤炼，不能放鬆自己，這在家庭主婦和常常加班的上班族中是最常見的。此時，試著放棄更重要的事情，重新安排生活，讓自己慢下來。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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