如何消除焦急？不要太在意別人的意見
1、不追求完美。
對很多人来讲，心裏有想法，感到圧力本來就是集中精力，積極做手頭工作的心情，但对得了不安停滞的人来讲，切實夸大工作的心理，成為完美不現實的追求，表現為恰如其分的沖動，擺脫這様的極端想法
很多人喜歡看電視，如果不讓他或她一下子看，就會變得不安。心理指導后，啪地放下遙控器，擺脫對畫面的厳格要求，電視忽然看起來也很正常，有些討厭。的確，如果厳格要求成為負面影响，就會成為逼迫症。例如，有些人多次鎖門，但仍然不放心。
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在這裏同享80/20的規則。也就是說，80%是指努力20%就可以得到的結果，學會把這20%施展到極限后立刻停止。例如，雖然我仍然想看電視，但這其实不像从前那麼厳格。這個規則仍然有效。電視中毒患者不妨試試。
2、不要太在意別人的意見。
許多人非常関心他們四周的人對自己的看法。這很正常，事實上沒有錯，由于它有助于人際交流更充分。可是，对得了非常不安停滞的人来讲，這様的関心成了可怕心理。老闆怎麼看我？朋友會怎麼想呢？同事會覚得我傻嗎？我在別人心目中的地位落千丈？
這種焦急心理在不知不覚中把自己的想法投射到別人身上。因而，我們必需注意的是，沒有人像你那様関心自己的不完美的地方，所以不必過度擔心別人的意見，必需努力获得前进。你有无由于一件不痛快的事情而變得糟的經曆？或者糟的一天，在快楽的時候峰電路扭转了嗎？你認為在糟的時刻和快楽的時刻相當于中性時刻嗎？可是，情形很少。把黑色和白色混淆起來不是灰色，也不是黑色和白色。完全取決于注意什麼，不是別人的評價，而是取決于對事物本身的看法。
如何消除焦急？對此，我們必需毎天醒來追求。即使四周的世界不令人満意，你也必需活著，繼續前進是最焦点的。诉苦、擔心、放棄，對生活的消極反响都不能改變自己的命運。有些日子可能比其他日子好，但沒有必要毎天都不擔心。只要穏步解決面臨的問題，縂之命運的鑰匙就掌握在自己手裏。別人只是你提高自己，升華自己的鏡子，或者增进自己上升的階段。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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