如何消除告急情緒？転移注意力，聴輕音楽
1、深呼吸，注意节拍
第1，非常流行的方法是深呼吸，但很多時候我們其实不把注意力集中在深呼吸的节拍上，而只是増加了呼吸的力度。因而，我們在深呼吸時應把注意力集中在呼吸的节拍上，這様不只可以転移注意力，而且對减缓告急情緒也有明顯的作用。
2、転移注意力，聴輕音楽
第2，就是転移注意力，転移注意力的方法有很多，比如聴音楽，或者把注意力集中在其他事情上，观测四周有趣的事情，或者看一些笑話書，這可能會對你的情緒放鬆產生影响。
3、心理暗示法
再一次，是心理暗示法，你要常常在心裏暗示自己一定能做到，我告急，別人也告急啊，有什麼了不得的，我一定能做到。有時當我告急的時候，我會想告急就告急，我看告急過度，你還告急什麼，這様我就不再告急了。
4、還可以吃一些有助于减缓告急的東西，比如香蕉，巧克力等等
如何消除告急情緒？一個人的告急情緒還需要在平時多學習，我們的告急大多不都是怕自己做不好嗎？因而，做好準備，做到胸有定见，胸有定见，胸有定见，那麼，還有什麼好告急的呢？但人就是這様，道理都懂，但眞正降临的時候，我們還是會慌張，那麼，在平時，我們可以多锤炼，锤炼心理素質。向前邁一步，大概我們的世界，視野會越发開闊。每一个人都是举世无双的個體，方法一视同仁，最重要的是找出合适自己的方法，以上只是個人經験，希望對你有所幇助。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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