如何消除告急情緒？転移注意力，適當涣散精力
事實上，在這一过程当中，很容易產生歪曲認知，在這一过程当中，也出現了度人之心、過分概括和灾害性的認知，這些想法和担心會使人焦急不安，所有的注意力都會集中在內心的消極情緒上，而沒有多餘的精力去関注其他事情，大腦就會一片空白，手足无措。
1、転移注意力，適當涣散精力。
當人們處于告急狀態時，很容易把所有的精力都放在自己的負面情緒上，卻沒有時間照应其他東西。这时候候就要做一些事情來転移注意力，忽略目前的告急。如果不太在意，影响會減少。
2、為要完成的使命做好充分的准備。
做好準備，可以在面對使命時做好準備，直接减缓告急情緒。提前温习所有流程几次，冷暖自知再做這些使命，告急會減少很多。
3、专心理暗示改變潛意識的心態。
心理暗示的作用很強，可以耳濡目染地改變一個人的心情，從而起到根本性的改變作用。這種心理建設也可以在日常生活中進行，告訴自己我能做到我能做到，我能做到，渐渐加强自信，進而消除不自信造成的告急。
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如何消除告急情緒？所有的告急、焦急情緒往往都是由于對自我認識的誤解所緻，之所以會出現這種情形，大概是由于原生家庭的影响所緻，大概是由于成長过程当中的外在影响所緻，大概是由于某些原發事件所緻。對此，僅僅處理表面的外部情緒是無法解決問題的，只有找到根本的影响因素，才能從根本上解決問題。
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玉白老師简介：
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