如何消除告急情緒？大笑或喊叫

1、默坐歇息

毎天默坐10分鍾，默坐時，精神集中，感覚放鬆，心跳自然慢，血圧下落，到达减缓精神告急的目的。

2、出去散步

長時間呆在同一環境中生活，必定會產生不良感情。出去散步有助于安静冷静僻静大腦，有助于虎急躁等症狀，增进睡眠和血圧調整。

3、大笑或喊叫

笑聲和喊聲是有效和缓感情的方法，感到告急的時候，請找一些可以笑的東西，或者在沒有人的地方喊聲。一個人笑的時候，體內告急的荷爾濛會明顯下落。

4、深呼吸

精神告急時，可以適當控制自己的呼吸。5秒進氣，5秒進氣。這與血圧波動的10秒轮回一緻，有效消除告急。多次深呼吸后，可使全身到达放鬆的目的。

5、考慮好事

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回憶可愛的人和可喜的事情，可以減輕我們的精神担负。想一想喜歡的人，喜歡的事情，心情自然會變好。

6、聴音楽

音楽可以有效調節人的告急情緒，逐改善人體的血圧和脈搏，從而到达消除告急和圧力的目的。

7、運動

如何消除告急情緒？運動可以有效地釈放人體的圧力。经过跑步、操作等運動，人體在损耗能量的同時，釈放自己的圧力，到达消除告急的目的。

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玉白老師简介：
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