心情低沉怎麼辦？完成一些事情
1、控制睡眠時間。
很容易无视自己的睡眠時間，常常熬夜，覚得犧牲一點睡眠時間沒什麼，但其實睡眠對我們一天的精神狀態影响很大。對一個人来讲，最重要的是大腦，睡眠可让大腦充分歇息。而且大腦在歇息的時候會搜集一天收到的信息，然后准備第二天運転，讓我們覚得毎天都是新的一天。
要做的就是，在有規律的時間睡覚和起床。由于工作和歇息時間不固定，這會使大腦感到困惑，它會不停地適應你每次的變化，從而降低工作效率，而你，第二天也會由于大腦沒有好好歇息而精神狀態不佳。養成有規律的睡眠習慣，最初只需3天。持续3天歇息起床(不要賴床哦)，並堅持下去。每天晚上起床都是全新的一天~(每天晚上第一句，先給自己打個氣)
2、完成一些事情。
這個問題非常重要。想像一下，如果你辛辛苦苦工作了一天，最后卻什麼也沒做，會不會覚得很懊丧。花了好几個小時，最后卻沒有到达任何目標，這將是非常懊丧的。常常逼迫自己必需做些什麼，才能讓自己擺脫虚耗生命的感覚。
為避免這種感覚，我們可让自己至少完成一件事情，讓自己至少眞正做了些什麼，一天不虚耗。例如，毎天堅持锤炼1小時，毎天學習英語30分鍾，毎天寫日記，毎天晚上起床跑步，等等，養成一種能給你帶來成就感的習慣。经过這種方法，毎天至少完成一件事情，可以減輕我們感到无所作为的內疚，引導我們的情緒向更好的方向开展。
3、離開房間。
心情低沉怎麼辦？我不知道你是不是有一種感覚，那就是你最低效的日子，一般是週末。如果你是一個上大學的朋友，你會發現即使低效，但仍然上了一天的課，活動範囲，至少也會在睡房、课堂、餐厛之間盘桓，而週末，往往整天呆在睡房裏，比平時更喜歡耽搁，一天下來，哪裏都沒去，連飯都是讓捨友幇忙帶回來的。
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而且如果是一個人生活的上班族，週末在自己的房間裏醒來，在房間裏吃飯，在自己的房間裏看視頻，不管如何都是一個人在房間裏，這様封锁的環境，很容易讓人產生焦急。因而，試著走出你的房間。出去散步，見朋友。別讓自己一直處于封锁的環境中。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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