心情低沉怎麼辦？聴一些舒緩的音楽

當你懊丧的時候，做你喜歡做的事情，或者聴一些快楽的音楽，忘記懊恼活在這個世界上是為了什麼，為了自己更倖福，更倖福。

1、聴一些舒緩的音楽

楽曲能冲洗自己的情緒，建議選擇一些舒緩或激感人心的歌曲，戴上耳機靜靜地聴，讓自己的消極情緒隨音楽消失，最后調整回來。安靜地閱讀，知識療傷，建議選擇响应的书本閱讀。例如閱讀與自己目前情形类似的故事，尋找正能量，尋找另外一種对待事物的視角，也可以很快將自己從消極情緒中帶出來。

2、睡覚

睡覚可让人的大腦停止思考，放鬆身體。科學家發現大部分懊恼都可以经过睡眠來解決。做自己平時最感興趣的事情。改變環境，逺離當前環境。去透风良好、安靜或有花香的地方呆一會兒。

3、合理的宣泄

在適當的场所哭泣，和別人說話，尋找自己相信的同伴和利益沖突少的同伴說話，發泄內心的想法、不満、疑問等。

（吵架哭鬧，遷就退讓，卻將他越推越遠。試試巧用挽回心理學，只需21天，就能讓他後會分手求復合. 毕业于北大心理学系，黎花咨询创始人，国内知名心理咨询师 玉白老师 【weChat id : msb226】）

心情低沉怎麼辦？情緒低沉可能只是一種狀態或情緒反响。只有忘記這些問題，繼續努力，才能充實生活，變得快楽快楽。或者調整自己，主要方法是適當的锤炼和規律的生活，特别是做好自己的事情，加强自信心，比如出去散步，散步，聴音楽，或者做運動。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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