如何消除焦急？學會自我放鬆
1、保證充沛的睡眠
充沛的睡眠：睡眠是我們第二天經曆充沛的保證，睡眠不足也會引发白天的告急和焦急，相反，焦急也會影响到晚上的睡眠，所以有計划的合理睡眠可以很好地减缓我們的焦急。
2、學會自我放鬆
自我放鬆：毎天告急的神經是不是應該缩短，平時有意識地保持痛快的心情，聴放鬆的音楽，做瑜伽也是减缓不安的好方法。
3、笑一笑
{挽回男友，世界上最遙遠的距離，不是我愛你，你不知道，而是本來相親相愛的人，逐漸陌生起來。 添加V信:msb226，獲取玉.白老師一對一專業指導。}
微笑：在毎天的業余時間去看搞笑電視或電影，找些为难的笑話來看，讓自己微笑，特别是剛低沉時，效果非常好。
4、深呼吸
如何消除焦急？調節呼吸：正確的呼吸也能有效减缓焦急。可以發現，焦急時一般呼吸短而淺，加重和延長呼吸會明顯放鬆。
5、保持楽覌
焦急症會讓人處于心慌、肌肉告急、身體颤抖等不良反响狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦急症得到减缓。進行身體放鬆可以经过深呼吸，有助于讓告急感消失，從而克服焦急心理。對產生焦急的對像要勇敢的面對，這是克服焦急心理的最佳方法。焦急者尅把某個害怕的情形分解成几個小目標，循规蹈矩，就能够渐渐適應這個情景，以后面對它不再焦急。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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