如何消除焦急？找出焦急原因，適當的發泄

1、找出焦急原因，適當的發泄

首先，理解自己為什麼不安，學生可能是學習和父母帶來的圧力，上班族可能是工作和領導帶來的圧力，不同的不安實際上解決辦法也是一様的。一旦一件事給你帶來圧力，讓你焦急不安，你可以暫時放下它，過度思考會讓人越來越焦急。不安的時候，最重要的是先發泄，找到親近的人說話，當然大概很難得到共识。結果，共识也很难题。此時，你可以寫下你想要的東西，同様也是宣泄。

2、多做自己喜歡的事情

不要着迷于不安的事情中一直想，宁肯花時間做自己喜歡的事情，在這個过程当中安静冷静僻静下來。聴歌，看書，長時間可以出去旅行，走路的力量很大，去慢生活的地方，乡间是個好選擇，日出日落，沒有大担负，但生活安靜美麗。

【老公有外遇了，不想說了，其中的痛苦與不舍是沒人能體會的，（微信ID：msb226）。 +玉白老師weChat：MSB226獲取分析。】

3、多多運動，出汗

運動也能减缓不安，出汗，身體放鬆，一直不告急。平時可以在家做瑜伽，可以在網上學習很多录相，伴一起運動，釈放圧力。

4、培養興趣愛好

如何消除焦急？培養自己平時的興趣愛好，有自己喜歡的東西，在別的東西施加圧力的時候放鬆，随便做自己喜歡的東西，什麼都可以。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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