如何消除焦急？

1、放鬆自己。

焦急會使人心慌，還會有肌肉告急、身體颤动等不良症狀，查詢放鬆的方法可以减缓這些症狀，经过深呼吸可以减缓告急，然后就能够克服焦急的心理。

2、適應方法。

對焦急症的出現，患者必需勇敢地面對自己的病情，這是克服焦急心理的最好方法。焦急症患者應將某種恐懼情形分解為几個小目標，然后渐渐進行，以便渐渐適應這一情形，以后面對焦急症時不再出現焦急症狀。

3、注意好好歇息。

平常一定要保證充沛的睡眠時間，好好歇息能讓身心得到放鬆，能减缓心理焦急狀態，睡前可洗個熱水澡，能增进睡眠，改善睡眠質量。

4、傾訴方法。

傾訴是解決心理焦急的好方法。如果你能表達你內心的想法，找到你最信任的知己做聴眾，你心中的不快和懊恼就會消失，從而到达完全放鬆的目的。

5、保持積極楽覌的生活態度。

如何消除焦急？平常一定要學會放鬆自己，對自己充満信心，遇到什麼难题時，一定要想辦法克服，這様才能化解心理焦急，當自己缺乏信心時，不妨進行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定能戦勝难题。平常也要多做些自己能勝任的事，這様才能加强自信。

6、転移注意力的方法。

如果自己覚得比較急躁，可以经过転移注意力的方法來放鬆自己，這様就可以減輕心理圧力。可與朋友外出旅遊，或到戶外散步，聴音楽，這些都是転移注意力的好方法。堅持體育锤炼，到场一些自己感興趣的娛楽活動，都能到达転移注意力的效果。

焦急怎麼辦？得了焦急症的病人必需學會調節自己的心理，不管是好事還是壊事縂會過去，毎天没精打彩地生活，不如快楽地生活。惟有放鬆身心，才能眞正解決心理焦急的問題。

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玉白老師简介：
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