如何消除焦急？養成良好的作息規律
第1，養成良好的作息規律。
對焦急症而言，首先要養成良好的作息規律，定时睡覚，注意歇息，避免熬夜，讓身心都能保持輕松，這様才能减缓內心的焦急，堅持下去焦急症也就不復存在了。
第2，讓身體放鬆。
可是身心常常處于圧迫狀態，经常會引发焦急，從而厳重影响人的身心健康。學著讓自己的身體放鬆，當一個人的身心都處于放鬆狀態時，焦急也就不復存在了，所以讓自己放鬆，就可以克服由于告急、圧力大等因素引发的焦急。
第3，勇敢面對問題。
生活中各種問題引发的圧力引发的不安停滞，不要害怕，勇敢地面對，及時解決，調整自己的心情，有戦勝不安的決心，常常注意自己，不安停滞也不會對你起作用。
第4，學會転移注意力。
心慌意乱時，越想越煩，此時可以经过転移注意力來放鬆心情來减缓焦急，如購物，聴歌，锤炼等等。
第5，學會傾訴。
傾訴同样成為心理解毒，對克服焦急症非常有效，可以经过傾訴來表達內心的想法和担心。因而，學會傾訴，擅长傾訴是克服和克服焦急症的非常有效的方法。
第6，自信，積極，楽覌。
如何消除焦急？保持積極楽覌的態度，相信自己對自己充満信心。當一個人充満自信、積極和楽覌的態度時，所有的問題都會得到解決。自信是戦勝和克服焦急的最好方法，相信自己。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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