如何控制自己的情緒？換個角度看問題
一般而言，情商的高低與情緒的好壊有必要聯係，一般情商低的人控制情緒方面稍差，而情商高的人控制情緒相對容易，但也會出現一些內向的人发作出更可怕的情形，圧抑在內心深處的時間越長，发作出的力量就越大。
怎様控制自己的情緒？十種方法使壊情緒永不沾身。
要控制自己的情緒，首先要知道什麼是情緒，情緒是如何產生的只有瞭解了這些，才能更好的控制自己的情緒。我們在這裏提供一些方法供參考：
一是転移注意力。
當你意想到你的情緒來了，立刻起身做一些你感興趣的事情，或者聴轻盈悠揚的音楽，或者做一些放鬆的練習，専注于負面情緒，會產生負面認知，負面認知會引发負面情緒，所以来去的人會着迷于情緒，所以及時用其他感興趣的事情讓自己跳出來是一個有效的方法。
二是瞭解他人。
當情緒發生時，想一想對方怎麼了，有什麼难题。當你理解對方時，你的情緒會很快得到减缓。我們的許多情緒是由人產生的，由于別人不理解和満足他們的需求。當你理解了別人，你就會知道為什麼你的需求得不到満足，自然會豁然。
三是換個角度看問題。
當情緒崩潰時，換個角度思考問題已經很難了，可是事后你必需明白，情緒发作后，這一天的情緒、工作和生活會不會變得更好？當你這様想的時候，你會跳出自己的范围，開始重新的角度对待問題，情緒也會改變。
四是升華情緒。
將自己強烈的情感沖動引向積極有益的方向，使之具有建設性的意義和價值。例如，嫉妒中焼，你可以転向憤怒，努力提高自己的實力。在你們超出對方以后，你們的嫉妒就會消失，你們也會獲得自信和成就感。
五是傾訴情緒。
你可以直接告訴對方你的情緒，以及你為什麼會這様。這不同于發泄情緒，發泄情緒更多的是责怪對方不是，這會引发對方的憤怒和抵挡，進一步激起你的情緒。
而且傾訴情緒重视表達我的感受，主動讓對方瞭解你的感受，瞭解你的需要，很可能因而得到需要的満足，從而消除情緒。例如，老公诉苦老婆做的飯不好吃，老婆可以說：聴了你的诉苦我覚得很委屈，沒功绩有苦勞，你能夸我兩句嗎？聴到這種表達，老公還能說些什麼？
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對如何控制自己的情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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