怎様控制自己的情緒？做事不要情緒化
學著控制自己的情緒其實很重要，由于情緒失控的時候，我們可能會說出一些傷人的話，事后想要调停都很難，那麼，如何控制自己的情緒呢？
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1、深呼吸。
假设覚得自己已經開始生氣了，馬上就要发作了，可以做深呼吸，深呼吸看起來很簡單，但能讓人放鬆下來，有利于控制情緒。
2、不要情緒化。
平常大概有些人喜歡說一些消極的話，比如眞煩、氣人等等，大概說的時候覚得怎样，可是這種情緒化時間長了容易導緻情緒失控。
3、不要對別人期望太高。
如果我們對一個人期望太高，他不能做到，大概我們會生氣，如果能降低期望，那自然就不容易生氣。
4、暫時離開。
假设有人讓你生氣，馬上就要生氣了，不妨忍一忍，先走，自己到別的地方呆一會兒，想一想這件事是不是值得生氣，這様更容易冷靜下來。
5、學會減圧。
過度的圧力自然會使人變得急躁、易怒，因而，在日常生活中我們必需學會給自己減圧，可以選擇玩游戲，煲劇等等。
6、想辦法調節情緒。
人們不可避免地會有情緒不佳的時候，這一點我們需要承認，然后找到一種方法來减缓情緒，比如锤炼，聴音楽等等。
对怎様控制自己的情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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