怎様控制自己的情緒？把所有的都怪換成多虧
使用世界上最讓人難以放下的情緒——被自己信任的人在暗中中受傷、泄漏。筆者認為，我們可以改變思想方法來思考這件事：
1、明確自己眞正想要什麼，理淸一團如痲的情緒。
如果你想讓對方道歉，直接告訴她我很難過，希望你能道歉;如果你想和她隔绝関係，果斷和她隔绝関係;如果你想讓関係恢回复复兴様，考慮好好相處的方法。
2、把所有的怪都換成多虧。
將全怪她，害我承受化为乌有的罪名，變成多虧了她，讓我明白不能輕易泄漏別人的秘密。
不管發生什麼事情，肯定隠藏著多虧的道理。積極思考，你的憤怒更容易停息。
3、解決問題是燃眉之急，內心戲只是逃避。
工作中，我們常常會遇到工作上的失誤，被老闆罵，重新拟定計划等等，這是很正常的。
可是有些人很容易想得太多，為了這個文件我花了3天誒，老闆會不會不再信任我了，甚至上升到我可能不合适這個工作，妙想天开，所以更急躁。
糾緾過去的白白付出，或者預設未來的壊結果，都是不必要的。這様的內心戲，只是為了逃避。
正確的做法是整理情緒，找到解決問題的要點。比如其實修正這一點，這個文件還是成立的，再交給老闆，我們會發現事情沒有想像中的那麼糟，壊情緒會消失。
4、學著說不，知道自己想要什麼。
有時，我們會過于関心別人的想法，為了與大家合作，委屈自己。
例如，一些不想去的社交活動，晚饭等等。具有這様一個只與他人合作，不表達自己想法的人，很容易變得唯命是从，在情緒上，往往也會背負著不満和急躁，甚至產生自我厭噁的情緒。
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事實上，我們應該自私一點，瞭解自己想要什麼，並嘗試向別人转达自己的眞實想法;做能做的事情，委婉地拒絕做不到的事情，讓自己沉着，坦誠。
及時學會說不，否則你的壊情緒肯定會報復你。
5、學會獨處，和自己交談。
許多人的急躁情緒，往来往自于不能與自己交談。不能和自己和解，于是就有了近似生悶氣或無人傾訴的壊情緒。
或許在遇到很多問題時，我們唯一需要的就是和自己獨處，即使是一小會兒。
這個時候，你可以靜下心來，傾聴自己的心聲，和自己交談，問問自己狀態如何，面對自己的情緒;也可以媚谄自己，做自己喜歡的事情，對自己放鬆好心，這様才能有好的情緒來放鬆世界。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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