怎様控制自己的情緒？找知心朋友多傾訴自己
情緒化決定了一個人的未來，上海名人杜月笙曾說過：上等人有能力沒有脾氣，中等人有能力有脾氣，劣等人沒有能力有脾氣。常聴人說，上等人不是情緒的仆从，情緒是慾望，控制情緒是抑制慾望，而生活中，我們該如何控制自己的情緒呢？
1、找出消極情緒的根源。
知道是什麼影响了自己的情緒，比如需求沒有得到満足，或者被領導批評，或者工作有难题等等。找出原因后，分析自己的問題、他人的問題或四周無法控制的客覌問題，然后給出解決這些問題的方案。
2、堅持锤炼，發泄自己。
锤炼是消除消極情緒的很好方法，也是發泄情緒的一種方法，當自己出現消極情緒時，不妨暫時什麼都不去想，全心全意地去做戶外活動，全心全意地投入進去，甚至可以汗如雨下，由于锤炼可使你身體倦怠，這様你就會感覚好很多。
3、找知心人傾訴自己的懊恼。
當你有負面情緒時，你可以找到一個靠得住的朋友、知己或父母(簡而言之，你可以交談)來告訴他們你遇到的問題。大概在這個过程当中你會有意想不到的收獲。
《出軌外遇導致婚姻破裂是有原因的，曾經愛你的人現在不愛你了是因為你不懂得經營婚姻。W|echat：msb226，添加後給妳一對一分析。》
4、提高自我情緒意識。
當你感覚到情緒帶來的負面影响時，你可使用規則的調整方法(即傾訴，锤炼，睡覚，唱歌，看電影)。单独看電影，单独喝悶酒，单独吃火鍋，這些人眞的不容易。不圧抑，尺度居中，不做感覚仆从，用建設性的方法解決問題是情緒合理釈放的様子。
5、提高認知和心態。
心臓疾病也需要心葯醫，情緒治理需要改變認知形式，改善心態。舉例来讲，快楽是一天，不快楽也是一天，積極主動地選擇情緒形式，快遲到的時候，不妨赏识沿途的景色，在錯過的航班潛入天空的時候，抿然一笑，既不戀。其中，関鍵在于克服不合理的信唸。記住：許多事情，并不是你的錯。細細算過去，縂有值得感動的地方，就像身體康復時的把柄，闪灼著希望的光芒。人生的道路上，沒有物喜，沒有自己悲痛，也有流彩和霞光。
对怎様控制自己的情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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