怎様控制自己的情緒
如何有效地控制自己的情緒？
1。在心中朗读十個數字。
當你感到憤怒時，你可以渐渐表達你想說的話。讓我們生氣的事情很多，一下子我們沒有反应，思考是用原來的方法看的，所以對事情的看法很有气氛。想發脾氣的時候，由于內心的告急，大腦的供氧不足，容易發脾氣，從十几秒到一秒，這短短的十几秒，沖動可能會減少一半，感情會好転！
2。暫時離開激動你心情的現場。
我們處于劇烈的感情狀態的時候，有人說的話可能會讓我們不満意。在這種情形下，暫時離開惹你生氣的人，尋找安全的地方讓自己安靜下來，比如回到房間。
我們常常看到兩個人镇静地吵架的時候，有人把他們拉開，独自說服是原因。暫時離開失控我們感情的人和物體，也能有效地控制自己的感情。
3。転移你的注意力。
這在心理學上被稱為心理旅行，對有抑鬱症的人来讲非常實用。有抑鬱症的人，常常由于情景而產生失望的消極感情，可以転移注意力，調整現在的感情。
对充満活力的人的人来讲，有意識地転移話題或做其他事情來涣散他的注意力。例如，當他發現自己想發脾氣時，先洗澡也是有效的方法。
許多人在發脾氣時沒有考慮那麼多，但發泄后后后悔自己的脾氣。例如，我有個同學，感情一上來就掉東西，剛買了蘋果手機就掉下來，我和他交流的時候說：你后悔嗎？他說：我很笨。那個掉下來的是銭，不后悔嗎？如果那时他能転移自己的注意力，大概能控制自己的感情。
{當感情出現裂痕，特別是在第三者出現時，丈夫的心已經不在你身上，想要撫平傷痕並不是容易的事。 北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：msB226。}
对怎様控制自己的情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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