怎様控制自己的情緒？在交流之前先冷靜下來
第1，換位思考問題。
對一些人来讲，這可能是非常难题的，由于當情感降临時，他們不願転換自己的想法。有情緒的時候，站在對方的角度思考，经过互换角色，领会對方的情緒和感受，並試著去瞭解對方，這様就可以消除激動和失望情緒。
舉個簡單的例子来讲明：
牧者把豬，綿羊和牛都関在同一圈養圈裏。某天，牧人把豬從豬欄裏抓出來，只聴豬大聲叫著，並強烈抵挡。
牛、羊都不喜歡它的叫聲，他們诉苦說：“牧人常來找我們，可我們從來沒有像你們那様叫唤過。
小豬聴到回答說：
抓你跟抓我完全是两回事，他抓你，只是分了你的毛和奶，可是抓我，卻是要我的命啊！
只有站在對方的角度來思考問題時，才能明白對方为什么如此。
第2，在交流之前先冷靜下來。
假设你是一對已經結婚的夫婦，應該能有這様的感覚，就是夫妻吵架的時候，如果你越想辩论誰對誰錯，就越不能停下來，最后也辩论不出來，只能是沒完沒了的爭吵罷了。
絕不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來，再去和對方安静冷静僻静交流，這様才能解決問題。由于人們在情緒激動的時候，有時會偏離方向，彼此之間會產生不同的想法。例如，最初僅僅是由于你們沒有帶孩子就吵架，經過一段時間以后，你會發現你們吵架的是結婚時的禮金問題。
第3，為情感找到一個出口。
{男人出軌，如果用錯挽回方法，不僅不能挽回，還會把婚姻感情推入萬丈深淵. +玉白老師weChat：MSB226獲取分析。}
情緒一出現，就會進入你的大腦，有些人经过發脾氣來解決問題，可是結果，就像我們前面所說，是凄惨的悲劇。
对怎様控制自己的情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
可是，我們是不是有一種方法可以在我們的大腦中釈放情感？回答：是的。
例如做激烈的運動，女人可以去跑步，男人可以做几十個俯臥撐，當你氣喘嘘嘘，疲困不堪時，你的情緒會被汗水冲洗出來。
若仍不能發泄，那就需要找一個有信心的人傾抱怨水，也可在適當的時候大呼一聲或大呼一聲。小貼士：最好的心理咨詢師應該是接受過心理咨詢的人，在聴了你的傾訴以后，有了自己的方法去吸收。而且一般人如果聴到太多的負面情緒，可能是由于被你传染了。
自己，控制好自己的情緒，就能够控制场面。把握好自己的情緒，才能主動地去面對生活。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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