如何控制自己的情緒,認知自己
一是増長見識。
沒関係多和朋友聊聊快楽的話題，圧抑的東西說出來縂比圧在心裏好，心情不好的時候買些自己喜歡的東西，這也會有很好的效果，平時有時間的話，多讀一些可让人放鬆的書刊、段子和視頻，讓自己心情痛快，保持低圧狀態。
二是運動減圧。
沒事多運動。籃球、羽毛球、乒乓球等。可以減輕心理担负，擔，而且對身體也有好處，找自己的愛好，堅持做下去，喜歡寫文章就去寫，把不開心的都寫下來，畢竟以后看會開心的。
三是健康坐席。
晚上早睡，早上早起，睡眠不足，情緒低沉，急躁，習慣好，心情玉白，自己住的地方己住的地方，養成愛洁净的好習慣什麼時候心情不好，回家洁净也容易心情好，飲食方面不吃刺激性食物，辣
四是發泄釈憤。
心情不好的時候，一定要學會釈放，瘋狂地打沙包，不打一拳，你的(怒生气怒，圧抑，焦急，懊丧，悲痛等等)就會減少一點，等你筋疲力尽的時候，直接躺在地上睡覚，醒來就會消失。
五是認知自己。
不良情緒影响的不单单是自己，更是別人，退一万步說，有問題實在解決不了，想一想孔子的話儘人事聴天命，雖然有些哲理，可是你會發現，認知變了，不良情緒就少了，即使有點不良情緒也能控制在一定範囲內。
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對如何控制自己的情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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