如何控制自己的情緒？學會忍受和調整自己
如何調節和控制自己的情緒。
人永逺不會在好的感情中，既然生活中有挫捩、懊恼，就會有消極的感情。心理成熟的人，不是沒有消極感情的人，而是善于調節和控制自己感情的人。靑少年在成長过程当中，也要渐渐學會調節和控制自己的感情。這其实不意味著你必需抑制你的消極情緒。
心理學研究表明，"圧抑"不能改變消極情緒，而是在心靈深處堆集。當他們堆集到一定水平時，他們常常以破壊性的方法发作，給自己和其他人造成傷害。例如，我們常常看到"好脾氣"的人，忽然生氣，做出驚人的事，或者讓他自己后悔的事，往往是平時圧抑的結果。
同時，抑制也會導緻更深的心理沖突和心理疾病。
我們可以把不良情緒分為急性和慢性。受到外界的刺激沖動而生氣，做各種不合理的行為，可以說是急性的壊心情。處理這種壊感情常用的方法是及時給自己提醒和警告。如果你覚得憤怒在上升，就在心裏對自己說忍受，忍受或者冷静地從一數到十。
往往只需要几秒、几十秒，你的心情就可以安静冷静僻静下來，到時候處理問題，就不會后悔。
慢性的壊心情往往是生活中許多不満意的事情造成的。不良情緒的原因可能無法一次性消除，但长时间陥入不良情緒，無法改變現狀，情形往往更差。
如果我們能夠調整好自己，讓自己擺脫負面情緒的控制，有力量面對不如意的現實。當你感到情緒低沉或懊丧時，你可以经过転移注意力來改變它，比如出去散步、聴音楽、打球或去商店。你也可以哭訴你的朋友。心理學研究表明，哭泣有"治療"的功能，人哭后心情變好，不必為哭而害羞。
也可以寫日記，做心理咨詢熱綫，泄漏自己的壊心情。除宣泄之外，為了改變自己的状态而做點什麼，或者以困境為人生的動力而奮斗的話，就可以更好地擺脫消極的感情。另外一方面，工作過程需要集中注意力，沒有時間诉苦自己。另外一方面，在改善你的状态的过程当中，你的視野變得更宽广，有可能給生活帶來新的看法。
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對如何控制自己的情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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