如何調整情緒？不要過于追求完美
1。舒怀大笑。
看你喜歡的視頻。笑起來和短跑一様具有鼓励士氣的作用：它降低體內的圧力程度，放鬆肌肉，讓你的身體釈放出更多的欢欣物質，讓你感覚更好。
2。不要生氣地诉苦。
不停地诉苦自己的問題是讓你懊丧的方法。如果你想找到解決問題的方法，談談你的問題是好的，可是建造事件的劇女主角只會讓你保持消極的態度，一次又一次地提到，無法忍耐。
3。不要追求完美。
在現實生活中不可能是完美的，所以想要到达不可能的高標准就是虚耗時間。相反，定製現實的目標，天真烂漫——這將使你的生活越发倖福。
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4。玩得開心。
少工作，少懊恼，多出門，把闲暇的時間投入到時間裏，儘情地顽耍——少抑鬱，多聯係別人，提高全体健康程度。
5。接受你不能改變的事情。
例如，身高，膚色，沒有彩票的事實，沒有成為奧斯卡獲奨的女演員。這會讓你感覚更好，讓你對未來有積極的態度。
6。說不。
這意味著當你無法解決問題時，不要再勇敢了。如果你對什麼都說是，你會手足无措，疲困不堪，成為受害者，由于每一个人都依賴你。
7。過去沒有責任。
包括錯誤，欺騙男朋友，你做過的傻事——吸收教导，不屈不挠，不要一直提示自己，拖累你。
8。不要評價別人。
研究表明，不停評價他人和自己的行為是超級自我批評的證明。為了更輕松地生活，不要判斷自己是好是壊，讓自己歇息，承認自己是人。沒有人是完美的！
對怎様調整情緒也是有著一些方法方法，情緒的調整對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調整情緒。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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