如何調節情緒：無需過于追求完美
1。堅拒那些消灭性的情緒豆剖心頭，如：憤恨、悲痛、焦急、內疚、自憐等。
人類有噁唸，大概只是一瞬間的想法，不必為自己有這様的噁唸而惶恐。人類思想復雑，并不是只有善唸。有時候有些噁唸，也能幇助別人。
發泄自己的不満。比如被欺負，你可以幻想自己會痛扁他等等。這些都是可能的，関鍵是控制自己。
玉白，畢業於北京大學心理學系，十年來專注：婚姻修復,分離小三,出軌挽回,分手復合,婚姻諮詢,心理諮詢等服務,面向全球華人,支持三種語言（粵語、普通話、英語）,成功率高口碑好,安全保密,擅長各種高難度挽回.W|echat：msb226，添加後給妳一對一分析。
自己的噁唸，讓它不去左右自己的行為所以噁唸其实不可怕，只要運用恰当，反能幇助人們减缓圧力。
2。不強求，不追悔，一切都要天真烂漫。
一個成熟的人應該勇敢地對自己做過的事負責。不要后悔自己做過的事，由于這是你自己的選擇。這種選擇是你那时認可的，所以你沒有理由后悔。不要縂想著我可能做不到。
3。不要求全，残破之美也是美。
追求完美的生活是每一个人的夢想。可是，這種完美眞的存在嗎？我們窮了一生，只是為了追求完美的瞬間，值得嗎？每一个人都出缺點，毎件事都出缺點。先看人，先看事。
看著它完美的一面，如果你覚得這個人值得你去付出，那你一定能容忍對方的缺陷。別把目光投向丑恶，那様你就永逺找不到快楽，也永逺沒有好心情。
4。對原本引发你某種不良情緒的刺激，試著做出不同的表明。
有時对一件事情，由于時間的變化會有不同，那時對你来讲是一件非常痛苦的事情，過了一段時間，你可能會有另外的看法。試著從不同的角度对待問題，你可能會發現，痛苦其实不像你想像的那麼眞實。
5。確定几件你認為一生中最有價值的事，然后聚精会神地去做。
當人們處于低潮時，他們對任何事情都不感興趣。縂是想那些悲痛的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先要讓自己不要縂是思考這些問題，転移注意力。
對怎様調節情緒也是有著一些方法方法，情緒的調節對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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