控制情緒的方法：減輕負面情緒
控制情緒先減輕負面情緒。
第1，學會愛自己。只有愛自己，才能愛別人。如果有足夠的潛力，就必需儘量幇助能幇助的人。那様的話，你得到的是一些高兴，幇助別人，善待自己，也是減圧的方法。
第2，學會安靜自己，沉浸思想，渐渐降低對事物的慾望。所謂退一步，放言高论。
第3，遇到急躁的情形時，喝白水，放置舒適的輕音楽，閉上眼睛，回忆四周的人和事情，渐渐地輸給新的未來，是歇息，也是冷靜的前進思考。
第4，多與自己競爭，不必嫉妒別人，也不必羨慕別人。為了自己的每次前进而高興(事情不分大小，復雑的事情簡單，簡單的事情認眞，認眞的事情重復，努力最好)。
第5，普遍閱讀。念书实际上是吸收養子的過程。
第6，不管在什麼條件下，自己都不能瞧不起自己。即使世界不相信你，也要相信看不見你自己。
第7，學會調整感情，儘量考慮好處。遇到顺手的事情，冷靜下來，想怎麼做才好，越想好，心就越開，越想壊，心就越窄！
第8，珍惜四周的人。在語言方面儘量不傷害，遇到不喜歡的人，儘量繞道，找理由離開也不要随便傷害，不但使自己的感情不好，而且使局面越发为难。珍惜現在四周的一切。
第9，用眞心、愛、人格應對你的生活，你的人生會越发精彩！
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第十：愛生命。毎天吸收新的養料，毎天都要有不同的想法。學習替换思考，儘量找到新的東西來満足對世界的新颖感和神秘感。
對怎様控制情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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