如何控制情緒：自我暗示法
1。語言節製法。
一旦情緒激動，可以背誦或輕聲警告保持冷靜、不要生氣、注意自己的形象和影响等詞語，儘量抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點，提前寫上生氣、冷靜等條幅，放在案件或掛在墻上。
2。自我暗示法。
据估計，在某些特定场所，很可能會產生較大的告急情緒，所以要提前為自己找出几個不應該產生這種情緒的有力原因。
3。痛快的記憶方法。
回憶過去經曆中遇到的快楽和驕傲的事情，或者成功時快楽満足的體験，特别是與眼前不快楽體験相関的過去快楽體験。
4。環境転換方法。
不管何時處于劇烈情緒狀態，都要暫時離開激起情緒的環境和相関人物。
5。幽默解決方案。
加强幽默感，意图義深長的語言、表情和動作，采取讥嘲的伎俩，机警奇妙地表達自己的心情。
6。推理比較方法。
把难题的各個方面分解，把自己的經験和別人的經験進行比較，在比較中列出相同和不同的地方，尋找成功的秘密，加强成功的自信，破除一切难题。
7。圧抑升華。
如果你不倖不被上司重用，身處困境，被人瞧不起，感到苦悶，等等，不妨把精力投入到某個你感興趣的職業生涯中，经过成功改變自己的處境，改善心情。
對怎様控制情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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玉白老師简介：
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