如何控制情緒：心理釈放法
教你七種控制情緒的方法。
第1，自然熏陶法。
人活著，喜怒哀楽皆有。在你平時心情不好的時候，可以在飯后到你家附近的公園散步，儘情地顽耍，這對改變你的壊心情肯定有幇助。
第2，語言調節法。
語言不但可以抑制人們的快楽情緒，還可以抑制他們所做的悲痛和懊丧。聲的內部語言也能讓人調節情緒。
第3，注意転移法。
注意力転移法是將自己的注意力從一種情緒狀態転移到另外一種能引发其他情緒狀態的東西。
第4，思想転移法。
將思想活動從負面的、不痛快的情緒転移到另外一種情緒狀態，從而擺脫負面的、不良的情緒緾繞，稱為思想転移法，它從正確的心態來解決抑鬱如何自我調節的問題。
第5，行動転移法。
行動転移法是將某些情緒転化為行動的方法。這種方法是從實際行動宣泄情緒的角度回答抑鬱症如何自我調節的問題。
第6，意識調節法。
意識調節法就是我們一般所說的用理性來控制感情，用理性來戦勝感情。
第7，心理釈放法。
不要抑制不良情緒，而是经过適當的渠道釈放，這是調節和克服人的不良情緒的有效心理方法。
對怎様控制情緒也是有著一些方法方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幇助，而且這様的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低沉的時候，一定要會調節情緒。情緒調節就是费尽心机减缓消極情緒，甚至転变成積極的情緒體験。說白了，就是如何使不開心變得開心。調節情緒的終纵目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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